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地瓜有減肥效果嗎

發(fā)布時(shí)間: 2019-11-27 63349次播放

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地瓜是不可能有減肥效果的。任何的食物都有熱量,想單從吃一個(gè)食物達到減肥效果不太可能。

但是地瓜適合在減肥期間食用,因為地瓜營(yíng)養成分豐富,含有#β胡蘿卜素#、礦物質(zhì)、膳食纖維。膳食纖維豐富可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng),也容易有飽腹感。在《中國居民膳食指南》中,推薦每天吃50克~100克,也可以用地瓜、土豆泥、面粉打成一個(gè)稀的糊,做成軟餅,在減肥期間替換一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是減不了肥的,甚至會(huì )增肥。

在減肥期間,薯類(lèi)、南瓜、山藥、芋頭都可以和主食搭配食用。

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