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談?wù)勵A防筋膜炎的方法

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筋膜炎在生活中普遍存在，它的發(fā)生有一定的原因，比如體重過(guò)重、飲食不當、劇烈運動(dòng)等，這些都會(huì )誘發(fā)此病以及加重病情，給患者的健康很不利。骨科專(zhuān)家說(shuō)，生活中一定要掌握方法預防此病和減輕筋膜炎病痛，那么，下面談?wù)勵A防筋膜炎的方法都有什么?下面就詳細來(lái)了解相關(guān)知識吧。

1、身體體重要控制：過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成筋膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕重量可以預防脊柱和關(guān)節筋膜炎。

2、劇烈運動(dòng)要避免：長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(如膝關(guān)節、髖關(guān)節)，過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致筋膜炎的出現。

3、體育鍛煉要進(jìn)行：由于關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防筋膜炎，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。

4、生活飲食要合理：要少食牛奶、羊奶等奶類(lèi)和花生、巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過(guò)敏而引起關(guān)節炎加重、復發(fā)或惡化。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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