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足底筋膜炎應該如何護理

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足底筋膜炎應該如何護理？筋膜炎對于我們大家來(lái)說(shuō)，并不是一種新奇的疾病，它好發(fā)于中老年群體中，常常給患者生活帶來(lái)很大的影響，所以說(shuō)積極的治療很重要，同時(shí)患者朋友也有注重日常的護理，這樣才能避免疾病的再次侵襲，下面我們來(lái)了解一下足底筋膜炎應該如何護理？

1、熱敷：患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。

2、減少足部沖擊性活動(dòng)：如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地；長(cháng)期站立工作者，穿著(zhù)合適鞋子，并間歇性休息。

3、控制體重：體重是一個(gè)很大的因素，全身的重量都要經(jīng)由足部來(lái)承受。如果能控制體重的話(huà)，相對的足部負擔就會(huì )變少，少搬重物也可減少足部的負擔。

4、勿走健康步道：有足底筋膜炎的患者，千萬(wàn)不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會(huì )加重發(fā)炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

5、勿做腳底按摩：很多人喜歡找人做腳底按摩，認為愈痛愈好，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。在接受腳底按摩時(shí)，千萬(wàn)不要硬著(zhù)頭皮忍痛，疼痛難耐時(shí)，一定要請按摩師放輕力道或停止。

在生活中要避免寒冷潮濕，以日常的保暖為主，如果疼痛加劇，可采用熱敷的方法，患者讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。平時(shí)應該多注意休息，盡量不要做太過(guò)重的工作，可適當的活動(dòng)一下，尤其是辦公室人員，不要一直坐在那里不動(dòng)，每隔一段，都要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩膀，走動(dòng)走動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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