每天緊張的生活,快速的節奏,給人們的生活帶來(lái)越來(lái)越多的壓力,這些壓力有的無(wú)形有的有形,他們時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著(zhù)我們甚至我們的睡眠,心情緊張壓力大我們就會(huì )引起失眠的癥狀,休息不好早上起來(lái)渾身不舒服,那么下面小編分享給您的就是失眠癥食物療法,希望對您有所幫助。
酸棗仁粥:取酸棗仁15克,粳米100克。先把粳米放入鍋中煮熟,然后放入酸棗仁煮熟即可食用。具有安神、寧心止汗的癥狀,適合失眠還有心神不寧體虛盜汗患者食用。
栗子紅棗燉烏雞:烏雞一只洗凈后切成塊,與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮,用小火煮到雞肉爛熟為止,栗子和紅棗各20顆即可。適用于氣血不足而引起的失眠。
小米紅棗粥:小米60、蜂蜜30、紅棗6。先用小米和紅棗熬煮成粥,然后在睡前加些蜂蜜即可食用。冷卻后,加入蜂蜜可當茶飲用,具有安神的作用。
百合的作用很多,和很多食物搭配在一起都有很好的養心、寧神的作用,百合綠豆乳是利用百合、綠豆一起在沸水里面煮睡覺(jué)之前服用,服用時(shí)加些牛奶一起服用,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進(jìn)睡眠。
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