夏季養生防“三滯”需注重飲食調節、作息規律和情緒管理?！叭郎蓖ǔＶ笟鉁?、濕滯、熱滯，可通過(guò)調整生活習慣、合理膳食和適度運動(dòng)預防。
1、飲食調節
夏季飲食宜清淡易消化，避免油膩辛辣食物加重胃腸負擔。適量食用冬瓜、薏苡仁等利濕食材，搭配荷葉、赤小豆幫助祛濕。少食生冷以免損傷脾陽(yáng)，可適當飲用綠豆湯、菊花茶清熱解暑。脾胃虛弱者可選擇山藥、蓮子等健脾食材。
2、作息規律
保證充足睡眠有助于陽(yáng)氣潛藏，建議晚間11點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷陰液。午間可小憩30分鐘緩解疲勞，但不宜超過(guò)1小時(shí)以免影響夜間睡眠。合理安排工作與休息時(shí)間，避免高溫時(shí)段劇烈運動(dòng)導致氣機紊亂。
3、情緒管理
夏季心火易亢，需保持平和心態(tài)?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式疏解煩躁情緒，避免暴怒傷肝。培養書(shū)法、園藝等靜心愛(ài)好，減少外界刺激。與親友適度交流有助于宣泄負面情緒，維持氣血通暢。
4、適度運動(dòng)
選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、太極拳等柔和運動(dòng)，促進(jìn)氣血運行而不耗氣傷津。游泳、慢跑等有氧運動(dòng)需控制強度和時(shí)間，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。避免大汗淋漓導致津液過(guò)度流失，運動(dòng)后不可立即沖涼。
5、環(huán)境調節
保持居室通風(fēng)干燥，空調溫度不宜低于26℃以防寒邪入侵。使用除濕機或放置炭包降低室內濕度，避免外濕引動(dòng)內濕。外出時(shí)做好防曬措施，佩戴遮陽(yáng)帽或使用防曬霜減少暑熱侵襲。
夏季養生需注意勞逸結合，出汗后及時(shí)更換干爽衣物。飲食可增加苦瓜、絲瓜等清熱食材，避免過(guò)量冷飲損傷脾胃。出現明顯頭暈乏力、食欲不振等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，濕熱體質(zhì)者可在醫生指導下使用藿香正氣膠囊、六一散等中成藥調理。保持規律作息和愉悅心情是預防“三滯”的關(guān)鍵。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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舌系帶手術(shù)后一般多久能康復
做舌系帶手術(shù)以后，通常需要3-7天的時(shí)間恢復，具體術(shù)后恢復的時(shí)間，跟手術(shù)的損傷大小，術(shù)后局部的護理情況，都有一定的相關(guān)性。通常情況下舌系帶延長(cháng)手術(shù)以后，需要在局部進(jìn)行縫線(xiàn)，術(shù)后7天左右可以拆線(xiàn)，大約術(shù)后3個(gè)月，局部手術(shù)的瘢痕開(kāi)始軟化，可以做發(fā)音功能的訓練，術(shù)后6個(gè)月基本全面恢復，直至完全恢復正常的語(yǔ)音功能。如果患者在做舌系帶延長(cháng)手術(shù)的時(shí)候，創(chuàng )傷比較小，術(shù)后的護理做得也比較好，能夠加快恢復速度，通常要求在手術(shù)以后，2個(gè)小時(shí)內不要進(jìn)食，術(shù)后24-48小時(shí)以?xún)?，可以進(jìn)食流質(zhì)、溫涼、軟質(zhì)的飲食，不要讓患者大口的吃飯，可以用勺子進(jìn)行飲食。同時(shí)口腔內的傷口在食物的刺激下，要避免出血和裂開(kāi)的情況發(fā)生，術(shù)后第二到第七天，一般吃稀粥、面條的半流質(zhì)飲食，進(jìn)食后要用溫水進(jìn)行輕輕的漱口，恢復期要認真刷牙，保持口腔衛生，這樣才有助于傷口愈合。在飲食方面，一定要禁忌吃辛辣刺激的食物，不要吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物，避免引起創(chuàng )口的感染，加重病情，在恢復的后期，一般是術(shù)后3-6個(gè)月，進(jìn)行相關(guān)的語(yǔ)音功能訓練，術(shù)后護理要注意用鹽水或者漱口液，進(jìn)行局部的清潔、漱口，飲食上注意均衡，多休息、多喝水、減少舌體的運動(dòng)，有助于病情的康復。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0351166次收聽(tīng) 2021-11-05 -
跑完步可以喝酒嗎
跑完步盡量不要飲酒，應該休息一段時(shí)間后再飲酒。跑完步之后，心跳會(huì )明顯的加速，此時(shí)飲酒在酒精的刺激下心跳加速會(huì )更加的明顯，從而會(huì )引起身體不適。此外跑完步飲酒，還容易刺激胃腸道，引起腹痛腹瀉等不適。跑步期間身體水分的流失會(huì )有所增加，可以在運動(dòng)結束后適當的喝些水，補充水分，避免脫水，飲酒不僅會(huì )刺激胃腸道，同時(shí)還會(huì )加重肝臟的負擔。長(cháng)期飲酒，還有可能導致心腦血管疾病的發(fā)生，需要控制攝入量，夜間飲酒還有可能會(huì )刺激大腦神經(jīng)，引起失眠或者睡眠質(zhì)量下降。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0389499次收聽(tīng) 2021-05-21 -
豬油的功效與作用
豬油具有促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，增加體內油脂，保護視力的作用，對于美容養顏、滋潤皮膚、滋潤腸道、潤腸通便有一定的效果。對于消瘦以及維生素缺乏的人群，適當食用豬油能夠補充體內的營(yíng)養，促進(jìn)體內脂肪的生成。豬油可以促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，比如胡蘿卜素能夠起到保護視網(wǎng)膜的作用，能夠促進(jìn)維生素A的生成，治療由于維生素A缺乏引起的干眼病、夜盲癥等。豬油里面含有很高的維生素E，具有抗氧化、防衰老、增加抵抗力的作用。豬油里面的油脂可以促進(jìn)皮膚代謝，能夠預防皮膚干燥，還可以潤腸通便，治療便秘。126743次播放 2021-03-24
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發(fā)了芽的大蒜還能吃嗎
發(fā)了芽的大蒜是不可以吃的。發(fā)芽的大蒜含有不良物質(zhì)，吃了以后容易發(fā)生消化系統的病癥，比如燒心、反酸、腹脹、腹痛，甚至惡心、嘔吐以及腹瀉等癥狀。大蒜本身就是刺激性食物，一般提倡吃新鮮大蒜或者是老蒜，需要經(jīng)過(guò)烹調或者是腌制以后食用。生吃大蒜對胃腸有很大的刺激，經(jīng)常食用容易發(fā)生反流性胃炎以及淺表性胃炎。大蒜具有解毒的作用，適當的食用可以解除體內毒素，防治身體的疾病以及腸道的炎癥，特別是在外就餐時(shí)適當吃些大蒜，可以起到消炎殺菌作用，預防傳染病的效果。85866次播放 2021-03-24
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脆柿子的功效與作用
脆柿子具有生津止渴、清肺止咳、清熱化痰、潤腸通便、清熱除煩、清心火、安神的作用。脆柿子里面含有很豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸功能的蠕動(dòng)，并且可以排除體內的毒素，有利于大腸順利排出，可以維持腸道的正常菌群。另外，食用的脆柿子具有一定的降壓作用，可以擴張血管、增加血流量、改善心血管的功能，降低血管內膽固醇以及甘油三酯的含量，有利于血液循環(huán)。脆柿子歸肺經(jīng)，可以起到潤肺生津、止渴作用，治療由于肺熱過(guò)量引起的口舌生瘡、咽喉腫痛、咳嗽、咳痰、口干舌燥、胸肋脹滿(mǎn)、鼻腔干燥等病癥。101491次播放 2021-03-24
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女生生理期能吃荔枝嗎
在生理期是可以吃荔枝的。荔枝有溫補的功效，能夠有效緩解疼痛還可以調節身體內分泌。在生理期的時(shí)候吃荔枝可以治療月經(jīng)量少，也能夠緩解痛經(jīng)癥狀。荔枝里面的微量元素和維生素非常豐富，適當吃一些還可以增強免疫力提高身體體質(zhì)。不過(guò)要適量食用，不然容易上火。
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黑糖功效與作用是什么
補中益氣、緩中化食、健脾開(kāi)胃。傳統我們認為黑糖有補中益氣、緩中化食、健脾開(kāi)胃作用，它經(jīng)常會(huì )用到我們一些食療的方子當中，或者說(shuō)平常大家覺(jué)著(zhù)不溫暖、手腳冰涼會(huì )喝一些紅糖水，確實(shí)很有傳統。從營(yíng)養師角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)黑糖也算是蔗糖中一種，它跟冰糖、白糖都算一類(lèi)，營(yíng)養成分也不是特別突出，它是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精加工的糖類(lèi)。我們說(shuō)在喝紅糖水的時(shí)候，或者說(shuō)我有傳統或者習慣，我建議您不要把喝紅糖水當成一個(gè)常規，偶爾喝也要注意一個(gè)量，我們每天食用糖用量是在20克左右，不要超過(guò)25克，在這一個(gè)量以下。如果多吃糖，對我們身體也會(huì )造成一定問(wèn)題，所以吃糖還是要有個(gè)度。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 00:5857690次收聽(tīng) 2019-11-11 -
夏天吃冷飲傷身嗎
夏季吃冷飲首先應該注意控制量。吃冷飲會(huì )讓人心情愉悅，因為其口感、顏色都會(huì )讓人特別高興；但是問(wèn)題也非常多。第一，吃冷飲會(huì )導致孩子食欲不好，因為其中有糖、油脂，熱量比較高，可能會(huì )導致孩子不愛(ài)吃飯；第二，冷飲顏色十分鮮艷，有多種色素、香精；第三，冷飲在反復凍融的過(guò)程中，一定要注意包裝袋是不是完整，如果冰茬特別多，說(shuō)明經(jīng)過(guò)了反復的化凍，冷飲同樣有保質(zhì)期；第四，吃冷飲的時(shí)候一定要注意控制量，冷飲味甜可口，含有大量的糖，所以想減肥的女孩子，一定要控制量；另外，價(jià)格相對貴的冰激凌，其配料要比那些便宜的好很多，其色素和香精的添加也會(huì )好很多，甚至沒(méi)有。所以食用冷飲要堅持少吃、吃好的原則。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0852001次收聽(tīng) 2018-09-21 -
晚上吃姜如吃砒霜是正確的嗎
“早晨吃姜賽參湯，晚上吃姜賽砒霜”，是一句特別傳統的話(huà)，但是有點(diǎn)牽強，因為吃姜的過(guò)程中，如果只作為一種調味品，不用太糾結。但這句話(huà)其實(shí)也有一定的道理，因為早晨吃姜比較刺激，可以喚醒食欲，如果晚上吃很多姜，同時(shí)有散寒的作用。散寒的食物都有一些生熱的作用。晚上吃很多的姜也不運動(dòng)，其他食物不斷攝入，在這樣的前提下，不能說(shuō)“賽砒霜”，最起碼會(huì )覺(jué)得胃中不舒服，或者會(huì )有上火的感覺(jué)。把姜當作調味品吃的過(guò)程中，每天一點(diǎn)點(diǎn)、不用糾結，而且常吃對身體很有好處。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1354552次收聽(tīng) 2018-09-21 -
晚餐吃的過(guò)多對身體有什么危害
晚餐吃的食物過(guò)多，對人體最大的危害就是，長(cháng)此以往容易使人發(fā)胖。因為如果晚餐吃的特別多，再加上吃完不動(dòng)，熱量消耗就會(huì )比較少。有的朋友在六點(diǎn)半吃晚餐，會(huì )工作到十一點(diǎn)半，如果是這樣，晚餐的量就不必減少，因為在吃完晚餐之后，還會(huì )有很長(cháng)的工作時(shí)間。但是，如果吃完飯就休息，這樣長(cháng)時(shí)間下去，就會(huì )容易導致身體出現很多的問(wèn)題，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如血糖高、#尿酸高#，或者是脂肪肝以及血脂高等疾病。正常的晚餐總體原則有兩點(diǎn)：第一，是飲食不過(guò)量。第二，是飲食清淡。晚餐也可以進(jìn)行葷素搭配，這樣每天攝入的營(yíng)養也會(huì )比較全面。比如可以用清蒸魚(yú)搭配青菜來(lái)吃，也可以吃點(diǎn)雜糧飯或者是喝點(diǎn)雜糧粥，或者煲湯都可以。55931次播放 2018-09-20
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脂肪的作用和攝入量
提供能量、促進(jìn)#脂溶性維生素#吸收。輕體力勞動(dòng)者，一天需要45克的脂肪，包括食物中所含有的脂肪以及烹調油中的脂肪。蛋白質(zhì)和糖類(lèi)每天提供的能量系數是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要來(lái)源，脂肪還可以促進(jìn)#脂溶性維生素#的吸收，構成機體的組織。脂肪是人每天必不可少的營(yíng)養元素，對人體有非常好的作用，是三大產(chǎn)能營(yíng)養素之一。植物油應該限制在25克左右，其余是20克到25克，從每天攝入的食物中攝取。這樣既可以滿(mǎn)足對人體的營(yíng)養需要，又不會(huì )導致肥胖、血脂高以及膽固醇高等等的問(wèn)題。所以，在我們的日常生活當中，脂肪是每天必須攝入的營(yíng)養元素之一。但是，攝入脂肪的同時(shí)，也一定要注意，脂肪攝入不可以超標，否則，就會(huì )容易對身體產(chǎn)生危害。57799次播放 2018-09-20
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醫學(xué)解釋酒精中毒
新年快到了不免又要喝點(diǎn)小酒，俗話(huà)說(shuō)：“無(wú)酒不成席”，吃飯沒(méi)酒不行，喝多了就會(huì )醉。今天給大家介紹點(diǎn)醉酒的常識。
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吃味精還是雞精
現在，很多家庭已經(jīng)放棄吃味精，改吃雞精了，覺(jué)得這樣更健康。這種做法說(shuō)明人們對味精和雞精有很多誤解。雞精的主要原料之一是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉就是味精。雞精的名字給人誤解，似乎它是從雞肉或雞湯中提取的。
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清蒸魚(yú)有什么營(yíng)養
清蒸魚(yú)是大家非常喜歡吃的一道美食，是我們日常飲食中非常富有營(yíng)養、而且老少皆宜、特別容易消化吸收、沒(méi)有什么過(guò)多營(yíng)養損失的佳肴。
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什么桃子最適合你
油桃是桃子中比較另類(lèi)的品種，有著(zhù)棕黃透亮光滑的妖艷外表、還有金黃的果肉和甜蜜的果汁。油桃的個(gè)頭往往偏小，重量多半在50g~100g之間，在其成熟后，桃肉質(zhì)地硬中透軟、口感綿密，雖然果汁不及水蜜桃的印象深刻，但其金黃甘甜的果肉卻永遠是油桃給我們留下的最難忘懷的印象。
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瞳孔越黑意味著(zhù)什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關(guān)。虹膜是眼球前部的環(huán)形結構，其顏色取決于黑色素細胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺(jué)上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關(guān)，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現藍色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著(zhù)程...59次瀏覽 2025-07-15
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時(shí)需立即就醫。153次瀏覽 2025-03-21
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治療牙痛的有效方法
治療牙痛可通過(guò)冷敷鎮痛、鹽水漱口、使用藥物、根管治療、拔牙等方式緩解。牙痛通常由齲齒、牙髓炎、根尖周炎、智齒冠周炎、牙周膿腫等原因引起。1、冷敷鎮痛用冰袋或冷毛巾敷于疼痛側臉頰15-20分鐘，低溫能收縮血管減輕局部腫脹和...0次瀏覽 2025-09-04
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尿碘高對胎兒有什么影響
尿碘高可能對胎兒甲狀腺功能、神經(jīng)系統發(fā)育和體格生長(cháng)產(chǎn)生影響。尿碘水平過(guò)高可能與碘攝入過(guò)量、甲狀腺功能異常、妊娠期代謝變化等因素有關(guān)，需通過(guò)尿碘檢測結合甲狀腺功能評估明確原因。碘是合成甲狀腺激素的關(guān)鍵原料，妊娠期母體尿碘水...0次瀏覽 2025-09-04
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寶寶發(fā)燒手心腳心發(fā)燙可能與體溫調節中樞發(fā)育不完善、環(huán)境溫度過(guò)高、感染性疾病、脫水、代謝異常等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)物理降溫、補充水分、藥物治療等方式緩解。1、體溫調節中樞發(fā)育不完善嬰幼兒體溫調節功能尚未成熟，發(fā)熱時(shí)末梢循環(huán)開(kāi)放...0次瀏覽 2025-09-04
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小產(chǎn)后多長(cháng)時(shí)間來(lái)月經(jīng)正常
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血壓低禁止吃什么
血壓低患者一般無(wú)須嚴格禁止特定食物，但需避免過(guò)量攝入可能加重低血壓癥狀或干擾血壓調節的食物，主要包括高鉀食物、利尿類(lèi)食物、酒精及高碳水化合物等。高鉀食物如香蕉、土豆、菠菜等可能通過(guò)促進(jìn)鈉排泄間接降低血容量，過(guò)量攝入可能加...0次瀏覽 2025-09-04
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樹(shù)脂補牙一般能用5-10年，具體使用時(shí)間與補牙位置、日常護理、飲食習慣等因素有關(guān)。樹(shù)脂補牙材料的使用壽命受多種因素影響。前牙區的小面積缺損補牙通常能維持較長(cháng)時(shí)間，后牙區因承受較大咀嚼力可能磨損較快。日常避免咬硬物、減少碳...0次瀏覽 2025-09-04
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米雅口服酪酸梭菌活菌片可長(cháng)期吃嗎
消化不良雖然不是什么大病，但是長(cháng)期消化不良，所影響的不單單是患者的生活質(zhì)量，而且還會(huì )傷害了患者的身體健康，給患者帶來(lái)了嚴重的精神困擾，需要及早治療。米雅口服酪酸梭菌活菌片是一種常用藥物。很多患者都很想知道，米雅口服酪酸梭菌活菌片可以長(cháng)期吃嗎?下面讓我們了解一下5541次瀏覽
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糖尿病比較嚴重是否可以用諾和平？怎么樣呢？
糖尿病雖然是一種常見(jiàn)的疾病，但是大家對糖尿病的認識越淺，就很容易疏忽治療，其實(shí)糖尿病的危害程度不亞于癌癥，病死率極高，建議大家及時(shí)治療。在用藥方面，可以了解一下諾和平。糖尿病比較嚴重是否可以用諾和平?怎么樣呢?對于您的問(wèn)題，我們可以從說(shuō)明書(shū)中知道，諾和平是用于4922次瀏覽
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非那雄胺片（百達英）怎么使用
男性脫發(fā)，誘發(fā)原因有很多，比如飲食不節或者經(jīng)常熬夜等有關(guān)系，容易導致毛細變得稀疏以及變薄，甚至會(huì )導致M型前額發(fā)際線(xiàn)的出現，給患者的個(gè)人形象帶來(lái)了很大的影響，有必要積極接受治療。那么，非那雄胺片(百達英)怎么使用?下面讓我們了解一下吧!根據相關(guān)的藥品說(shuō)明書(shū)分析，4877次瀏覽
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驅白巴布期片吃后會(huì )有副作用嗎
白癜風(fēng)疾病的出現給患者的心理造成了很大的打擊，很多患者甚至會(huì )出現消極的情緒，比如自卑、抑郁的心理，都會(huì )影響到疾病的加重，導致病情的惡性循環(huán)，建議患者有正確的對待疾病。那么驅白巴布期片吃后會(huì )有副作用嗎?驅白巴布期片不良反應:肝膽系統:肝生化異常。皮膚及其附件:皮4842次瀏覽
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