身體缺水時(shí)可能出現皮膚干燥、口渴、尿量減少、頭暈乏力、便秘、口臭、心跳加快、肌肉痙攣、注意力不集中等9種征兆。長(cháng)期缺水可能導致電解質(zhì)紊亂、腎功能損傷等嚴重問(wèn)題。

1、皮膚干燥

皮膚彈性下降和脫屑是早期缺水典型表現，與真皮層細胞間質(zhì)液減少有關(guān)。日常需保持每日飲水1500-2000毫升，使用含尿素或神經(jīng)酰胺的保濕乳。若伴隨瘙癢脫皮，可能與特應性皮炎相關(guān)，需遵醫囑使用他克莫司軟膏或氫化可的松乳膏。

2、口渴

下丘腦滲透壓感受器激活引發(fā)的生理性警示，唾液分泌減少會(huì )導致口腔黏膜黏連。建議分次飲用常溫白開(kāi)水，避免一次性過(guò)量飲水。糖尿病患者出現持續性口渴需檢測血糖，可能需使用二甲雙胍片或格列美脲片控制血糖。

3、尿量減少

每日尿量低于400毫升提示脫水，尿液濃縮呈深黃色。腎小管重吸收水分增加會(huì )導致尿鈉排泄減少。運動(dòng)后需補充含鈉鉀的電解質(zhì)水，腎功能異常者出現少尿時(shí)需檢查肌酐值，必要時(shí)使用呋塞米片或托拉塞米片利尿。

4、頭暈乏力

血容量不足引發(fā)腦灌注下降，可能伴隨體位性低血壓。建議立即平臥并飲用淡鹽水，避免突然起身。貧血患者缺水會(huì )加重缺氧癥狀，需配合琥珀酸亞鐵片或葉酸片治療。

5、便秘

結腸水分重吸收增加使糞便硬化，排便頻率每周少于3次。增加膳食纖維攝入同時(shí)需保證飲水量，可短期使用乳果糖口服溶液或聚乙二醇4000散劑軟化糞便。甲狀腺功能減退導致的便秘需補充左甲狀腺素鈉片。

6、口臭

唾液減少使口腔菌群失衡，厭氧菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生硫化物。除增加飲水外，可用氯己定含漱液抑制細菌，消化系統疾病引起的口臭需配合奧美拉唑腸溶膠囊或枸櫞酸鉍鉀顆粒治療。

7、心跳加快

代償性心率增快維持心輸出量，可能伴隨血壓波動(dòng)。應立即停止活動(dòng)并補充水分，心律失?；颊咝璞O測心電圖，必要時(shí)服用美托洛爾緩釋片或普羅帕酮片。

8、肌肉痙攣

電解質(zhì)失衡引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高，常見(jiàn)腓腸肌抽搐。運動(dòng)后需補充含鎂電解質(zhì)飲料，慢性肝病患者可能出現低鎂血癥，需使用門(mén)冬氨酸鉀鎂片糾正。

9、注意力不集中

腦細胞脫水影響神經(jīng)遞質(zhì)傳遞，認知功能暫時(shí)性下降。學(xué)生及駕駛員應規律飲水，阿爾茨海默病患者需加強看護，配合多奈哌齊片或卡巴拉汀膠囊治療。

建議建立定時(shí)飲水習慣，晨起空腹飲用200毫升溫水，兩餐之間分次補充水分。高溫環(huán)境或運動(dòng)時(shí)每小時(shí)額外飲用100-150毫升含電解質(zhì)飲料。觀(guān)察尿液顏色應為淡黃色，若持續出現上述超過(guò)3種征兆或伴有發(fā)熱、意識模糊等表現，需立即就醫排查糖尿病酮癥酸中毒、尿路感染等繼發(fā)病癥。老年人對口渴感知遲鈍，家屬應協(xié)助記錄每日出入水量。