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失眠癥狀治療方法

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現在社會(huì )壓力那么大，失眠這種疾病相信大家在生活中已經(jīng)是很常見(jiàn)的了，很多失眠患者久治不愈是因為對失眠的治療方法不了解，下面飛華健康小編將為大家介紹幾種失眠癥狀治療方法，希望可以幫助大家早日恢復健康。

失眠癥狀治療方法包括：

1、治療失眠最好的就是樹(shù)立良好的信心，不要緊張，調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無(wú)多大影響。

2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè )，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。

3、睡前有條件的話(huà)可以泡一個(gè)溫水澡，通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩并且釋放自身的壓力從而促進(jìn)自己的睡眠效果。

4、養成良好的生活作息習慣，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。另外每天盡量讓自己在十一點(diǎn)以前睡覺(jué)，因為這是人最佳的睡眠時(shí)間，這些對你的睡眠是有很大的幫助的。每天睡覺(jué)之前可以喝一些牛奶來(lái)增加睡眠程度。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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