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頸椎富貴包如何消除

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頸椎富貴包可通過(guò)物理治療、藥物治療、生活方式調整等方式消除。頸椎富貴包通常由長(cháng)期姿勢不良、頸椎退行性變、局部脂肪堆積等因素引起。

1、物理治療

頸椎牽引可緩解神經(jīng)壓迫，需在康復科醫師指導下使用頸托或牽引器。超短波治療通過(guò)高頻電磁波促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次治療15-20分鐘。中醫推拿可采用滾法、揉法等手法松解肌肉粘連，每周2-3次為宜。

2、藥物治療

雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解無(wú)菌性炎癥，對胃腸道刺激較小。鹽酸乙哌立松片能松弛骨骼肌，改善局部肌肉痙攣。外用氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處，每日更換一次。

3、姿勢矯正

使用符合人體工學(xué)的電腦支架，保持屏幕與眼睛平齊。每工作1小時(shí)做頸椎后伸運動(dòng)，雙手交叉置于枕后向前對抗。睡眠時(shí)選擇高度適中的乳膠枕，維持頸椎生理曲度。

4、運動(dòng)療法

麥肯基療法中的頸部回縮運動(dòng)每天練習3組，每組10次。游泳時(shí)蛙泳姿勢能鍛煉頸背肌群，每周建議2-3次。瑜伽貓牛式可增強頸椎穩定性，保持每個(gè)動(dòng)作15秒。

5、手術(shù)治療

對于合并嚴重脊髓壓迫的病例，可考慮頸椎后路椎管減壓術(shù)。經(jīng)皮椎間盤(pán)切除術(shù)適用于合并椎間盤(pán)突出的患者，創(chuàng )口僅5毫米。術(shù)后需佩戴頸托固定4-6周。

日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機，建議將手機舉至與視線(xiàn)平行。辦公時(shí)采用站立與坐姿交替的方式，每小時(shí)變化體位。飲食注意補充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含有維生素D的深海魚(yú)類(lèi)。睡眠時(shí)選擇側臥或仰臥位，避免俯臥導致頸椎扭轉。定期進(jìn)行頸椎操鍛煉，如米字操、頸部環(huán)繞等動(dòng)作，每次持續5-10分鐘。若出現上肢麻木或頭暈癥狀應及時(shí)就醫復查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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