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嬰兒如何補鈣

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為了適應寶寶成長(cháng)的速度，各種營(yíng)養也得跟得上，特別是對于鈣等各種微量元素的需求。所以在日常生活中媽媽要注意選擇一些補鈣的食品，下邊我們就簡(jiǎn)單了解一下給孩子補鈣的食物都有哪些吧。

1、牛奶
　　牛奶不僅是孩子也是成年人補鈣的首選，這是日常補鈣的主要食物，像一些其他的酸奶、奶片都是鈣營(yíng)養的來(lái)源。這是因為牛奶中富含氨基酸。鈣、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養元素、500毫升牛奶中有300毫升的鈣元素，而且多喝牛奶，可以促進(jìn)寶寶消化吸收。所以建議寶寶每天可以喝一杯牛奶。但是這里要注意太小的嬰兒不建議喝牛奶，以免引起過(guò)敏等一些不好的癥狀。

2、海帶蝦皮等
　　這兩種食物包含豐富的鈣元素，建議每天吃上25克，就可以補300毫克的鈣，此外成年人多吃這兩種食物能夠起到一個(gè)降低血脂、預防動(dòng)脈硬化等功效。建議在寶寶日常飲食中，海帶、蝦皮等可以搭配肉類(lèi)，涼拌或者煮熟，都是不錯的選擇。并且蝦皮富含的鈣營(yíng)養更高，25克蝦皮就可以滿(mǎn)足500毫克的鈣元素，所以建議在平時(shí)給寶寶做湯時(shí)，都可以放點(diǎn)蝦皮。此外這兩種食物都是海鮮類(lèi)，對這些食物過(guò)敏的寶寶要遠離。
　　3、豆制品
　　這些食物都是高蛋白食物，蘊含豐富的鈣元素，像一些豆漿、豆腐等都是可以的。但是在家做豆漿時(shí)需要反復煮最少七次才可以飲用；而在給寶寶吃豆腐時(shí)要注意不要搭配菠菜，他會(huì )妨礙人體對于鈣營(yíng)養的吸收。建議搭配一些肉類(lèi)，味道是非常美味的。

此外，一些動(dòng)物的骨頭做湯、小白菜、油菜、茴香、芹菜等蔬菜中的含鈣量也是很高的，媽媽在平時(shí)做飯中一定要搭配各種食物來(lái)給寶寶補鈣，從而滿(mǎn)足他們對于各種營(yíng)養的需求。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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