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肩周炎的鍛煉方法

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肩周炎是肩關(guān)節周?chē)椎暮?jiǎn)稱(chēng)，好發(fā)于50歲左右的人群，患者臨床上常表現為肩部酸痛和運動(dòng)功能障礙，患者肩關(guān)節僵硬、活動(dòng)困難。在接受治療的同時(shí)，應進(jìn)行功能鍛煉，如背墻外旋、面壁爬墻、體后拉手等運動(dòng)方法，以減輕關(guān)節僵硬等。

1.背墻外旋(屈肘甩手)：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身，屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2.面壁爬墻：患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進(jìn)行，逐漸增加高度。

3.體后拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

4.越頭摸耳：患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過(guò)頭頂去摸健側耳朵，或從前額經(jīng)頭頂摸腦后部反復進(jìn)行。

5.展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進(jìn)行。

以上動(dòng)作，每天早晚各一次，每個(gè)動(dòng)作做8拍，反復8次。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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