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偶爾失眠怎么調理

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長(cháng)期出現失眠可以說(shuō)是病態(tài)，但是如果偶爾出現失眠的情況，大多是身體虛弱或其他方面原因，并不是太嚴重，通過(guò)精心的調理是能夠將失眠問(wèn)題解決掉。那么偶爾失眠怎么調理?找對調理的方法，才能夠幫助自己睡個(gè)好覺(jué)，身體恢復正常。

第一：身體因素，飲食調養

對于一些由于身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見(jiàn)的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著(zhù)很好的調養作用。

第二：睡前減慢呼吸節奏

睡覺(jué)之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時(shí)也可以聽(tīng)一些比較低緩的音樂(lè )，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會(huì )增強，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺(jué)到天亮了。

第三：睡覺(jué)之前吃一些養心的東西

睡覺(jué)之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒(méi)有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見(jiàn)的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

第四：及時(shí)改正不良的生活習慣

晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過(guò)大導致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會(huì )導致出現晚上失眠的情況出現。所以說(shuō)，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，并且培養一個(gè)規律、健康的生活習慣，避免出現過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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