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生活和工作中如何預防頸椎病

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從生物力學(xué)的角度來(lái)看，日常生活和工作中的每一個(gè)動(dòng)作，都有是否符合生物力學(xué)要求的問(wèn)題。頸椎病患者要注意培養良好的習慣，在生活和工作中預防頸椎病。刷牙時(shí)身體若過(guò)于彎曲，頭頸部則勢必過(guò)度仰伸；坐位時(shí)，應該端坐；站立時(shí)，肩部應自然下垂，下頜保持微收狀態(tài)。

上班伏案工作的人，除了工作中要注意體位、工間休息，加強頸部的放松和活動(dòng)外，下班后還應注意及時(shí)消除頸背部的疲勞，避免疲勞積蓄，積勞成疾?？措娨?、打牌等休閑活動(dòng)雖然可以放松精神、愉悅情緒，但若時(shí)間過(guò)長(cháng)，精神過(guò)于集中，不注意頭頸部姿勢，就會(huì )造成頸椎的損害?？措娨晻r(shí)最好不要倚著(zhù)沙發(fā)，或半躺半靠在床頭。電視機放置的高度要適當。電視機的高度應該與視線(xiàn)相平，觀(guān)看間距也不要太近，否則易引起頸部肌肉的緊張，打牌時(shí)要注意經(jīng)常調整身體的姿勢，適當進(jìn)行一些頸椎的活動(dòng)，以緩解固定姿勢所產(chǎn)生的疲勞。

此外，在勞動(dòng)、訓練或體育活動(dòng)之前，應進(jìn)行較充分的準備活動(dòng)，防止頸椎及其他部位的外傷。冬季應注意保暖，如穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。避免咽喉部炎癥反復發(fā)作，這些對頸椎病的防治也極為重要。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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