前列腺增生可通過(guò)調整飲水習慣、避免久坐、適度運動(dòng)、規律排尿、熱敷會(huì )陰等方式護理。
每日飲水量控制在1500-2000毫升,避免短時(shí)間內大量飲水。睡前2小時(shí)減少飲水,降低夜尿頻率。限制咖啡、酒精等利尿飲品攝入,減少膀胱刺激。
長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )壓迫前列腺,建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)可使用中間鏤空的坐墊分散壓力,避免騎自行車(chē)等持續擠壓會(huì )陰部的運動(dòng)。
選擇快走、游泳等溫和有氧運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌力量,每日收縮肛門(mén)肌肉10秒后放松,重復10-15次為一組。
養成定時(shí)排尿習慣,間隔2-3小時(shí)排尿一次,避免憋尿。排尿時(shí)身體前傾,放松腹部肌肉,可嘗試雙尿法——首次排尿后等待30秒再次排尿。
用40℃左右溫水坐浴10-15分鐘,每日1-2次。熱毛巾敷于會(huì )陰部時(shí)注意溫度避免燙傷,可配合輕柔按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)。
日常飲食需增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物,限制辛辣刺激性食物。注意保暖避免受涼,保持規律作息。若出現排尿疼痛、血尿等癥狀應及時(shí)就醫,遵醫囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物,嚴重者可能需要經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)治療。定期進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢,監測病情變化。
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