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甜食吃多了對身體有什么壞處？

患者：女，26歲

病情描述:
現在都在鼓勵少吃甜的，口味清淡，甜食吃多了對身體有什么壞處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

甜食攝入過(guò)量可能引發(fā)肥胖、齲齒、血糖波動(dòng)、脂肪肝等健康問(wèn)題，長(cháng)期高糖飲食還會(huì )增加糖尿病和心血管疾病風(fēng)險。

1、肥胖

糖分轉化為脂肪堆積，導致體重超標。建議控制每日添加糖攝入量不超過(guò)25克，用新鮮水果替代精制糖。

2、齲齒

口腔細菌分解糖產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì)。需減少餐間甜食頻率，進(jìn)食后及時(shí)漱口并使用含氟牙膏。

3、血糖異常

短期內引起血糖劇烈波動(dòng)，長(cháng)期可能誘發(fā)胰島素抵抗。糖尿病患者應嚴格限制甜食，可選用阿卡波糖、二甲雙胍、格列美脲等藥物控制血糖。

4、脂肪肝

過(guò)量果糖在肝臟轉化為甘油三酯沉積。需戒除含糖飲料，必要時(shí)聯(lián)用奧利司他、水飛薊素、多烯磷脂酰膽堿等護肝藥物。

日常建議選擇低升糖指數食物，保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)，定期監測血糖和肝功能指標。

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