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預防高血壓可以多吃些什么?

患者:女,54歲

病情描述:
都說(shuō)年紀大的人很容易會(huì )得上高血壓,想要預防高血壓,可以多吃一些什么呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

預防高血壓可以適量吃芹菜、香蕉、深海魚(yú)類(lèi)、燕麥等食物,也可以遵醫囑吃氫氯噻嗪、氨氯地平、纈沙坦等藥物。建議定期監測血壓,在醫生指導下調整飲食和用藥方案。

一、食物

芹菜富含鉀離子和芹菜素,有助于擴張血管;香蕉含鉀量高,可中和鈉離子對血壓的影響;深海魚(yú)類(lèi)中的歐米伽3脂肪酸能改善血管彈性;燕麥的水溶性膳食纖維有助于降低膽固醇。

二、藥物

氫氯噻嗪通過(guò)利尿作用減少血容量;氨氯地平是鈣通道阻滯劑,能松弛血管平滑??;纈沙坦屬于血管緊張素受體拮抗劑,可阻斷升壓機制。所有藥物均需嚴格遵醫囑使用。

建議采用低鹽低脂飲食,每日食鹽攝入不超過(guò)5克,每周保持150分鐘中等強度運動(dòng),戒煙限酒并保持規律作息。

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