脂肪肝患者運動(dòng)應注意的問(wèn)題
脂肪肝患者運動(dòng)時(shí)需注意運動(dòng)強度、運動(dòng)方式及身體反應，避免過(guò)度運動(dòng)或不當運動(dòng)加重肝臟負擔。運動(dòng)干預是脂肪肝管理的重要措施，合理運動(dòng)有助于改善肝功能。
脂肪肝患者應選擇中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每次持續30-60分鐘，每周進(jìn)行3-5次。運動(dòng)強度以心率控制在最大心率的60%-70%為宜，運動(dòng)時(shí)微微出汗、呼吸加快但能正常交談。避免高強度無(wú)氧運動(dòng)或劇烈對抗性運動(dòng)，這類(lèi)運動(dòng)可能誘發(fā)肌肉損傷，加重肝臟代謝負擔。運動(dòng)前后需充分熱身和放松，減少運動(dòng)損傷風(fēng)險。合并肥胖的脂肪肝患者應從低強度運動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量。
運動(dòng)過(guò)程中出現頭暈、惡心、肝區疼痛等不適癥狀應立即停止運動(dòng)。合并肝功能異常的患者應避免空腹運動(dòng)，防止低血糖發(fā)生。重度脂肪肝患者運動(dòng)前需評估心肺功能，避免運動(dòng)誘發(fā)心血管事件。運動(dòng)后應及時(shí)補充水分，但避免一次性大量飲水增加肝臟負擔。合并其他慢性病的脂肪肝患者應在醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案。
脂肪肝患者除規律運動(dòng)外，還需配合飲食調整，控制總熱量攝入，減少高脂高糖食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。定期監測肝功能、血脂等指標，評估運動(dòng)效果。運動(dòng)干預需長(cháng)期堅持，不可急于求成，應與醫生保持溝通，根據病情變化調整運動(dòng)計劃。
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