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喝紅牛飲料對身體有什么好處？

患者：男，33歲

病情描述:
我是長(cháng)時(shí)間在外地開(kāi)車(chē)，經(jīng)常睡不好，喝紅牛對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

紅牛飲料含有咖啡因、?；撬?、B族維生素等成分，適量飲用可能暫時(shí)提神醒腦，但長(cháng)期過(guò)量可能引發(fā)健康風(fēng)險。

1、暫時(shí)提神

紅牛中的咖啡因能阻斷腺苷受體，短期內減輕疲勞感，?；撬嵊兄谡{節神經(jīng)傳導，適合熬夜或高強度工作后飲用。建議每日不超過(guò)1罐，避免與含咖啡因食物同食。

2、補充維生素

所含維生素B6和B12參與能量代謝，可輔助緩解運動(dòng)后電解質(zhì)流失。但日常飲食中動(dòng)物肝臟、全谷物等食物能更安全提供這些營(yíng)養素。

3、運動(dòng)表現

部分研究顯示其可能提升短期運動(dòng)耐力，但效果因人而異。運動(dòng)前飲用需注意心率變化，心血管疾病患者應避免。

4、代謝負擔

每罐含糖量超過(guò)每日推薦攝入量一半，長(cháng)期飲用可能增加肥胖、糖尿病風(fēng)險。人工甜味劑可能干擾腸道菌群平衡。

5、不良反應

敏感人群可能出現心悸、失眠、焦慮等癥狀。與酒精混合飲用會(huì )加重心臟負荷，未成年人及孕婦不建議飲用。

建議優(yōu)先通過(guò)均衡飲食和規律作息維持精力，飲用紅牛后若出現手抖、頭暈需立即停用。長(cháng)期疲勞者應排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素，避免依賴(lài)功能性飲料。運動(dòng)補水可選擇椰子水或淡鹽水，補充能量?jì)?yōu)選香蕉、堅果等天然食品。

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