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吃桑葚干有什么好處

患者:男,32歲

病情描述:
我老婆熬粥的時(shí)候喜歡放一些桑葚干,我想知道吃桑葚干有哪些好處?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

適量食用桑葚干有助于抗氧化、改善貧血、護眼明目、調節血脂。桑葚干富含花青素、鐵元素、維生素A及白藜蘆醇等活性成分,適合作為健康零食補充營(yíng)養。

1、抗氧化

桑葚干含大量花青素和維生素C,能清除自由基,延緩細胞衰老,對皮膚健康和炎癥控制有幫助。

2、改善貧血

每100克桑葚干含鐵量較高,配合天然維生素C促進(jìn)鐵吸收,適合缺鐵性貧血人群適量食用。

3、護眼明目

富含的維生素A和類(lèi)胡蘿卜素可維持視網(wǎng)膜功能,緩解視疲勞,對長(cháng)期用眼人群有益。

4、調節血脂

白藜蘆醇和膳食纖維能輔助降低低密度脂蛋白膽固醇,改善脂質(zhì)代謝,但需配合整體飲食控制。

建議每日食用量不超過(guò)20克,糖尿病患者需控制攝入量,食用后出現腹瀉等不適需停用并咨詢(xún)醫生。

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