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在健康飲食方面有什么注意事項？

患者：男，29歲

病情描述:
我體檢的時(shí)候，醫生說(shuō)我血脂高，可能是飲食不健康導致的，那健康飲食應該注意些什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康飲食需注意均衡膳食、控制食量、減少高鹽高糖攝入、保證食物多樣性等原則。

1、均衡膳食

每日攝入應包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白及乳制品，避免單一營(yíng)養素過(guò)量或不足。

2、控制食量

根據身體需求調整進(jìn)食量，避免暴飲暴食，可采用小份多餐的方式維持血糖穩定。

3、減少高鹽高糖

限制加工食品攝入，烹飪時(shí)用香料代替部分鹽，選擇新鮮水果替代添加糖的甜點(diǎn)。

4、食物多樣

每周攝入25種以上食物，深色蔬菜占每日蔬菜量一半，粗細糧搭配食用。

建議結合自身健康狀況調整飲食結構，養成規律進(jìn)餐習慣，并保持適度運動(dòng)以促進(jìn)營(yíng)養吸收。

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