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西柚子汁可以減肥嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我有幾個(gè)朋友說(shuō)她是喝西柚子汁瘦下來(lái)的，西柚子汁真的是可以減肥的嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

西柚汁可能有助于輔助減肥，但無(wú)法直接達到顯著(zhù)減重效果。西柚汁含有柚皮苷、維生素C等成分，可能通過(guò)抑制食欲、促進(jìn)代謝等方式幫助控制體重，但需配合飲食管理和運動(dòng)。

西柚汁的低熱量特性使其成為替代高糖飲料的選擇，每100毫升僅含約30-40千卡。其中的柚皮苷可能延緩脂肪吸收，并輕微提升基礎代謝率。研究顯示飯前飲用西柚汁可能產(chǎn)生短暫飽腹感，減少正餐進(jìn)食量。但單純依賴(lài)喝西柚汁而不改變其他飲食習慣，減重效果有限。

過(guò)量飲用西柚汁可能引發(fā)胃腸不適，其呋喃香豆素成分會(huì )干擾部分藥物代謝，如降壓藥、他汀類(lèi)藥物等。長(cháng)期大量攝入酸性果汁還可能腐蝕牙釉質(zhì)。每日建議攝入量不超過(guò)200毫升，且需避免與藥物同服。特殊人群如胃食管反流患者應謹慎飲用。

健康減重需建立熱量缺口，建議將西柚汁作為低卡飲品納入均衡飲食，同時(shí)增加全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等。若體重持續無(wú)變化或出現頭暈乏力等癥狀，應及時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養科或內分泌科醫生調整方案。

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