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夜宵可以吃水果嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
每次上夜班回家肚子都有點(diǎn)餓，夜宵可以吃點(diǎn)水果嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

夜宵可以適量吃低糖、易消化的水果，如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、藍莓等，避免高糖或高酸水果影響睡眠或胃腸功能。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，有助于延緩胃排空，避免夜間饑餓感，但需注意避免過(guò)量以免增加胃腸負擔。

2、香蕉

香蕉含色氨酸和鎂元素，可幫助放松神經(jīng)，但成熟度過(guò)高的香蕉糖分較高，建議選擇略帶青皮的香蕉。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高且蛋白酶有助于消化，但胃酸過(guò)多者應控制食用量，避免睡前反酸。

4、藍莓

藍莓抗氧化物質(zhì)豐富且糖分較低，適合作為夜宵，但需清洗干凈避免農藥殘留。

建議選擇新鮮水果并控制攝入量，避免搭配冷飲或與高脂食物同食，胃腸敏感者睡前兩小時(shí)停止進(jìn)食。

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