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經(jīng)常喝豆漿有什么好處嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
多喝豆漿對身體有好處，豆子里面含有很多的營(yíng)養物質(zhì)，那經(jīng)常喝豆漿有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常喝豆漿有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、調節血脂、改善腸道健康、預防骨質(zhì)疏松。豆漿含有大豆異黃酮、植物固醇、膳食纖維、鈣等營(yíng)養成分。

1、補充蛋白

豆漿富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，每100毫升含約3克蛋白質(zhì)，氨基酸組成接近人體需求，適合乳糖不耐受人群替代牛奶。

2、調節血脂

大豆中的植物固醇可競爭性抑制膽固醇吸收，大豆蛋白能促進(jìn)膽汁酸排泄，長(cháng)期飲用有助于維持正常血脂水平。

3、改善腸道

豆漿含有的低聚糖和膳食纖維能促進(jìn)雙歧桿菌增殖，調節腸道菌群平衡，緩解便秘癥狀。

4、預防骨松

豆漿富含鈣和鎂元素，配合大豆異黃酮的類(lèi)雌激素作用，可減緩絕經(jīng)后女性骨量流失速度。

建議選擇未添加糖分的原味豆漿，每日飲用200-300毫升為宜，痛風(fēng)患者需控制攝入量。搭配適量運動(dòng)效果更佳。

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