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長(cháng)期上網(wǎng)對心理有影響嗎？

患者：男，16歲

病情描述:
我的兒子就是沉迷于游戲，天天打游戲，那長(cháng)期上網(wǎng)對心理有影響嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

長(cháng)期上網(wǎng)可能對心理產(chǎn)生負面影響，主要有社交障礙、情緒波動(dòng)、注意力分散、睡眠紊亂等。

1、社交障礙：

過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )社交可能導致現實(shí)人際交往能力退化，表現為回避面對面溝通、社交焦慮等?？赏ㄟ^(guò)設定每日離線(xiàn)時(shí)間、參與線(xiàn)下活動(dòng)逐步改善。

2、情緒波動(dòng)：

網(wǎng)絡(luò )信息過(guò)載易引發(fā)情緒不穩定，尤其是負面新聞或社交攀比會(huì )加重焦慮抑郁。建議定期進(jìn)行正念冥想，必要時(shí)可遵醫囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

3、注意力分散：

碎片化瀏覽會(huì )降低持續專(zhuān)注力，伴隨工作效率下降?？赏ㄟ^(guò)番茄工作法訓練專(zhuān)注力，嚴重者可短期使用哌甲酯等中樞興奮劑。

4、睡眠紊亂：

屏幕藍光抑制褪黑素分泌，導致入睡困難或睡眠質(zhì)量差。建議睡前2小時(shí)禁用電子設備，必要時(shí)短期服用右佐匹克隆等助眠藥物。

建議保持規律作息與適量運動(dòng)，每周至少進(jìn)行3次30分鐘以上的有氧運動(dòng)，建立健康的網(wǎng)絡(luò )使用邊界。

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