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運動(dòng)后可以馬上吃冷飲嗎?

患者:男,35歲

病情描述:
我有時(shí)候運動(dòng)之后,喜歡馬上喝一些冷飲,這樣對健康有益處嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

運動(dòng)后不建議馬上吃冷飲。運動(dòng)后立即攝入冷飲可能導致胃腸痙攣、血管收縮或影響消化功能,常見(jiàn)問(wèn)題包括腹痛、惡心、血管性頭痛等。

1、胃腸刺激

低溫刺激會(huì )引發(fā)胃腸平滑肌痙攣,表現為突發(fā)絞痛或腹瀉。建議飲用常溫水,若已出現癥狀可熱敷腹部緩解。

2、血管收縮

冷飲導致消化道血管急劇收縮,可能引發(fā)反射性頭痛或血壓波動(dòng)。運動(dòng)后應先補充電解質(zhì)飲料調節體溫。

3、消化抑制

低溫環(huán)境會(huì )降低消化酶活性,影響營(yíng)養吸收。運動(dòng)后30分鐘再進(jìn)食,優(yōu)先選擇常溫酸奶等易吸收食物。

4、心臟負擔

極端溫差可能增加心臟負荷,尤其心血管疾病患者風(fēng)險更高。建議采用少量多次的方式補充水分。

運動(dòng)后應先休息10-15分鐘,待心率恢復正常后飲用25-30℃的淡鹽水或運動(dòng)飲料,避免立即食用冰鎮食品。若出現持續嘔吐或胸痛需及時(shí)就醫。

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