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成年人每天的運動(dòng)量多少合適？

患者：男，31歲

病情描述:
我想每天都抽出時(shí)間來(lái)運動(dòng)，這樣身體可以更健康，一般成年人運動(dòng)量保持多少合適呢？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
運動(dòng)是保持身體健康的一大秘訣，給健康成年人的推薦運動(dòng)量是：每天累計的各種活動(dòng)，達到相當于6000步的活動(dòng)量，每周約相當于40000步活動(dòng)量。這些運動(dòng)即包括工作和日常生活中的出行、家務(wù)時(shí)消耗比較多的活動(dòng)，也包括專(zhuān)門(mén)進(jìn)行的體育鍛煉。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
每天的運動(dòng)量在30分鐘左右是比較好的，成年人每天適量的運動(dòng)，能加快體內廢氣排出，還能增加肺功能和提高自身免疫力。成年人在做運動(dòng)的時(shí)候最好選擇跑步或者是打羽毛球和騎單車(chē)等，這些運動(dòng)都能加快體內的血液循環(huán)還能加快新陳代謝。
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