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堅持運動(dòng)有什么好處?

患者:女,31歲

病情描述:
身邊的人都越來(lái)越注重運動(dòng)健身了,晚上會(huì )有好多人出來(lái)快走、騎行等,堅持運動(dòng)有什么好處?
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

堅持運動(dòng)有助于增強體質(zhì)、改善心理狀態(tài)和預防慢性疾病。

運動(dòng)能夠提升心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強肌肉力量和耐力。規律運動(dòng)可以降低血壓和膽固醇水平,減少心血管疾病的發(fā)生概率。運動(dòng)還能幫助控制體重,減少脂肪堆積,降低糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險。運動(dòng)過(guò)程中身體會(huì )釋放內啡肽,有助于緩解壓力和焦慮,改善睡眠質(zhì)量。運動(dòng)還能增強骨骼密度,預防骨質(zhì)疏松,延緩衰老過(guò)程。

運動(dòng)對免疫系統也有積極影響,可以提高機體抵抗力,減少感染概率。運動(dòng)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化吸收,改善便秘問(wèn)題。運動(dòng)還能提升大腦功能,增強記憶力和專(zhuān)注力,降低認知功能衰退的風(fēng)險。運動(dòng)還能改善皮膚狀態(tài),促進(jìn)新陳代謝,使皮膚更加健康有光澤。

建議根據個(gè)人情況選擇適合的運動(dòng)方式,循序漸進(jìn)并長(cháng)期堅持,同時(shí)保持均衡飲食和充足休息。

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