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預防骨質(zhì)疏松該從何做起

患者:男,13歲

病情描述:
孩子因為學(xué)習的原因,長(cháng)期久坐,我怕這樣會(huì )得骨質(zhì)疏松,那要如何才能預防呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
預防骨質(zhì)疏松首先得做好一級預防,應從兒童、青少年做起。要注意合理膳食營(yíng)養,多食用含Ca、P高的食品,如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持科學(xué)的生活方式,如堅持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料等。對有遺傳基因的高危人群,重點(diǎn)隨訪(fǎng),早期防治。
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