哺乳期需注意均衡營(yíng)養、科學(xué)喂養、情緒管理和藥物安全等事項，主要有保持充足水分攝入、避免刺激性食物、定時(shí)哺乳、預防乳腺炎、謹慎用藥等要點(diǎn)。

1、均衡營(yíng)養

哺乳期女性每日需增加約500千卡熱量攝入，優(yōu)先選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果。適量增加核桃、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸的食物有助于嬰兒神經(jīng)系統發(fā)育。避免過(guò)量攝入咖啡因或酒精，可能通過(guò)乳汁影響嬰兒睡眠或發(fā)育。

2、科學(xué)喂養

建議按需哺乳，新生兒期每天喂養8-12次，每次單側乳房吸吮15-20分鐘。注意觀(guān)察嬰兒吞咽節奏和體重增長(cháng)情況，哺乳后可將嬰兒豎抱拍嗝10分鐘。若出現乳頭皸裂可使用純羊脂膏護理，哺乳前無(wú)須特殊清潔，避免使用肥皂破壞皮膚保護層。

3、情緒調節

產(chǎn)后激素變化可能導致情緒波動(dòng)，每天保證6-8小時(shí)碎片化睡眠，家人應分擔育兒壓力。輕度焦慮時(shí)可嘗試深呼吸練習或溫水浴，持續情緒低落超過(guò)兩周需警惕產(chǎn)后抑郁，應及時(shí)向心理科或婦產(chǎn)科醫生咨詢(xún)。

4、乳腺護理

哺乳前后可用溫熱毛巾敷乳房3-5分鐘促進(jìn)循環(huán)，發(fā)現硬塊時(shí)讓嬰兒下巴對準硬塊方向吸吮。若出現發(fā)熱、乳房紅腫疼痛可能為急性乳腺炎，需就醫評估是否需用頭孢克洛干混懸劑等抗生素治療，期間可繼續哺乳。

5、用藥安全

哺乳期用藥需嚴格遵醫囑，避免自行服用含偽麻黃堿的感冒藥或四環(huán)素類(lèi)抗生素。必需藥物可選擇哺乳期安全等級L1-L2類(lèi)藥物如對乙酰氨基酚片，服藥時(shí)間建議在哺乳后立即服用。中藥使用需明確成分，避免含馬兜鈴酸等毒性成分。

哺乳期應穿著(zhù)透氣棉質(zhì)哺乳內衣，每日適度進(jìn)行凱格爾運動(dòng)幫助盆底肌恢復。保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，室內溫度維持在24-26℃為宜。定期進(jìn)行產(chǎn)后體檢，出現持續疲勞、異常出血或嚴重情緒問(wèn)題應及時(shí)就醫。注意觀(guān)察嬰兒大便性狀和皮膚反應，發(fā)現濕疹、腹瀉等可能與飲食相關(guān)的癥狀時(shí)需記錄飲食日記協(xié)助排查過(guò)敏原。