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補充維生素E可以提供運動(dòng)能力？

患者：男，32歲

病情描述:
我是跳水運動(dòng)員，營(yíng)養師每天都讓我補充很多維生素E，補充維生素E可以提供運動(dòng)能力？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

補充維生素E對運動(dòng)能力的影響有限，維生素E主要通過(guò)抗氧化作用保護細胞膜，可能有助于減輕運動(dòng)后氧化應激損傷，但無(wú)法直接提升運動(dòng)表現。

1、抗氧化作用

維生素E作為脂溶性抗氧化劑，可中和運動(dòng)產(chǎn)生的自由基，減少肌肉細胞膜氧化損傷。高強度運動(dòng)人群可適量補充，但無(wú)須超過(guò)每日15毫克推薦量。

2、恢復輔助

維生素E可能縮短劇烈運動(dòng)后的恢復時(shí)間，其機制與抑制炎癥因子有關(guān)。臨床常用維生素E軟膠囊、維生素E煙酸酯片等藥物輔助治療運動(dòng)損傷。

3、協(xié)同營(yíng)養

維生素E需與維生素C、硒等營(yíng)養素協(xié)同作用才能發(fā)揮最佳效果。單純補充維生素E對運動(dòng)耐力的提升作用缺乏明確證據支持。

4、過(guò)量風(fēng)險

長(cháng)期超量補充可能導致出血傾向和甲狀腺功能抑制。運動(dòng)員補充前應評估血清維生素E水平，優(yōu)先通過(guò)堅果、植物油等食物獲取。

建議運動(dòng)人群保持均衡飲食，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下補充維生素E制劑，避免盲目大劑量使用影響健康。

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