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焦慮癥發(fā)作時(shí)怎么辦

患者：男，31歲

病情描述:
我現在得了焦慮癥，心情很煩躁，那發(fā)作時(shí)應該怎么辦？
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 精神科

焦慮癥發(fā)作時(shí)可通過(guò)深呼吸訓練、轉移注意力、藥物干預、心理治療等方式緩解。焦慮癥通常由壓力刺激、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)、創(chuàng )傷后應激障礙等原因引起。

1、深呼吸訓練：

采用腹式呼吸法重復進(jìn)行，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢吐氣，幫助降低交感神經(jīng)興奮性。

2、轉移注意力：

立即停止當前活動(dòng)，通過(guò)數數、觀(guān)察周?chē)矬w細節或聽(tīng)音樂(lè )等方式中斷焦慮思維循環(huán)。

3、藥物干預：

急性發(fā)作可遵醫囑使用勞拉西泮、阿普唑侖等苯二氮卓類(lèi)藥物，或帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。藥物作用機制與調節γ-氨基丁酸或5-羥色胺系統相關(guān)。

4、心理治療：

認知行為療法能識別錯誤認知模式，系統脫敏療法可逐步降低對焦慮觸發(fā)因素的敏感性，需由專(zhuān)業(yè)心理醫師制定個(gè)體化方案。

日常保持規律作息，限制咖啡因攝入，每周進(jìn)行有氧運動(dòng)有助于減少發(fā)作頻率，癥狀持續加重時(shí)需及時(shí)至精神科就診。

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