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怎么克服焦慮癥的

患者:男,25歲

病情描述:
焦慮癥,抑郁癥好多年了,反復發(fā)作,怎么才能夠克服呢?
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

克服焦慮癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式干預。焦慮癥通常由遺傳因素、長(cháng)期壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng )傷經(jīng)歷等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助識別并改變負面思維模式,暴露療法逐步減少對恐懼情境的回避,正念訓練提升情緒調節能力,需由專(zhuān)業(yè)心理醫生指導進(jìn)行。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調節神經(jīng)遞質(zhì),苯二氮?類(lèi)藥物如阿普唑侖用于急性發(fā)作,需嚴格遵醫囑使用并監測不良反應。

3、生活方式調整

規律有氧運動(dòng)如快走或游泳每周3-5次,保證7-9小時(shí)睡眠,限制咖啡因和酒精攝入,建立固定作息有助于穩定情緒狀態(tài)。

4、社會(huì )支持

參加焦慮癥患者小組獲得同伴理解,向親友坦誠感受減輕孤獨感,避免過(guò)度依賴(lài)安慰需保持適度社交邊界。

日??删毩暩故胶粑潘捎柧?,攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、維生素B豐富的全谷物,出現心悸或持續失眠應及時(shí)復診調整方案。

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