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女性絕經(jīng)期怎么度過(guò)

患者:女,40歲

病情描述:
我今年40歲,去年停經(jīng)一年了,心情煩躁,經(jīng)常失眠,皮膚色斑一下爬滿(mǎn)了臉,感覺(jué)自己一下子老了很多,我應該怎么辦?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

女性絕經(jīng)期可通過(guò)生活方式調整、心理疏導、藥物治療、定期體檢等方式平穩度過(guò)。絕經(jīng)期通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降等生理變化引起。

1、生活方式調整

保持規律作息與適度運動(dòng)有助于緩解潮熱盜汗。建議每日進(jìn)行快走、瑜伽等低強度運動(dòng),避免攝入酒精、辛辣等刺激性食物。

2、心理疏導

情緒波動(dòng)與焦慮抑郁可通過(guò)正念冥想改善。參加社交活動(dòng)或尋求心理咨詢(xún),有助于緩解因激素變化導致的心理不適。

3、藥物治療

嚴重癥狀可遵醫囑使用雌激素制劑如戊酸雌二醇片,或植物性藥物如黑升麻提取物。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑與維生素D補充。

4、定期體檢

每年進(jìn)行骨密度檢測與婦科檢查,篩查心血管疾病及乳腺癌風(fēng)險。出現異常陰道出血或嚴重關(guān)節疼痛需及時(shí)就醫。

建議增加豆制品、深海魚(yú)等富含植物雌激素的食物攝入,避免長(cháng)時(shí)間久坐,保持每周3次以上有氧運動(dòng)習慣。

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