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增高的方法小孩怎樣才能長(cháng)高

患者：男，36歲

病情描述:
家里邊孩子太矮了，16歲的孩子怎樣才能長(cháng)高，需要吃點(diǎn)什么類(lèi)型的食物？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

兒童身高增長(cháng)可通過(guò)均衡營(yíng)養、充足睡眠、科學(xué)運動(dòng)、定期監測骨齡等方式促進(jìn)，遺傳因素、內分泌疾病、慢性疾病、營(yíng)養不良等可能影響發(fā)育。

1、均衡營(yíng)養

每日攝入足量蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，建議家長(cháng)安排牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，搭配西藍花、豆制品等鈣源，必要時(shí)在醫生指導下補充碳酸鈣D3顆?；蚓S生素AD滴劑。

2、充足睡眠

生長(cháng)激素分泌高峰在深度睡眠期，家長(cháng)需確保學(xué)齡兒童每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，避免睡前使用電子設備，臥室環(huán)境應保持黑暗安靜。

3、科學(xué)運動(dòng)

縱向彈跳運動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骺板，建議每周進(jìn)行3次以上，每次30分鐘，家長(cháng)應陪同孩子選擇合適強度的運動(dòng)，避免過(guò)度訓練導致骨骺損傷。

4、定期監測

每半年測量身高體重并記錄生長(cháng)曲線(xiàn)，若年增長(cháng)不足5厘米或偏離遺傳靶身高，需就醫排查生長(cháng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病，醫生可能建議使用重組人生長(cháng)激素注射液治療。

避免盲目使用保健品，保證每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)促進(jìn)維生素D合成，青春期前是干預關(guān)鍵期，發(fā)現生長(cháng)遲緩應及時(shí)至兒科內分泌科就診。

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