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孕婦吃什么最補鈣

患者：女，25歲

病情描述:
我現在懷孕了近期想補鈣，一般孕婦吃什么最補鈣??？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補鈣可適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補鈣，避免過(guò)量攝入。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用可幫助孕婦補充鈣需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2. 豆腐

豆腐等豆制品含鈣量較高，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，適合素食或對乳制品過(guò)敏的孕婦食用。

3. 西藍花

西藍花等深綠色蔬菜含有豐富鈣元素，搭配維生素C食物可促進(jìn)鈣吸收。

4. 芝麻

芝麻及其制品如芝麻醬鈣含量突出，建議研磨后食用以提高吸收率。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，含鈣量高但可能引起胃腸不適，需隨餐服用。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好且刺激性小，適合胃腸功能較弱的孕婦補充。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣生物利用度高，常用于預防和治療鈣缺乏癥。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣吸收不受胃酸影響，適合胃酸分泌不足的孕婦選擇。

孕婦補鈣期間應配合適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，避免與草酸含量高的食物同食影響鈣吸收，出現便秘或腹脹需及時(shí)咨詢(xún)醫生調整補鈣方案。

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