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如何養護肝臟

患者：女，36歲

病情描述:
我的肝臟最近有一些不舒服的感覺(jué)，我平時(shí)應該如何正確的養護肝臟？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

養護肝臟可通過(guò)調整飲食、規律作息、控制飲酒、定期體檢等方式實(shí)現。肝臟健康與代謝、解毒等功能密切相關(guān)，需綜合干預。

1、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。適量食用西藍花、菠菜等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜，避免霉變食物。

2、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟修復關(guān)鍵期，作息紊亂會(huì )影響肝細胞再生。

3、控制飲酒

每日酒精攝入不超過(guò)25克。長(cháng)期過(guò)量會(huì )導致酒精性脂肪肝，嚴重時(shí)進(jìn)展為肝硬化。

4、定期體檢

每年檢查肝功能指標和肝臟超聲。早期發(fā)現脂肪肝、肝炎等病變可及時(shí)干預，避免病情惡化。

建議保持適度運動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，避免濫用藥物和保健品以減輕肝臟負擔。

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