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孕婦可以干吃紅棗嗎

患者：女，30歲

病情描述:
一直就比較喜歡吃紅棗，在孕期間可以干吃紅棗嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量干吃紅棗。紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維和天然糖分，有助于改善貧血、增強免疫力、緩解便秘，但需注意食用量及個(gè)體耐受性。

1、補鐵防貧血

紅棗含非血紅素鐵，搭配維生素C可促進(jìn)吸收，適合妊娠期輕度貧血孕婦，每日建議5-8顆，過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適。

2、緩解便秘

膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但干棗質(zhì)地較硬，胃腸功能弱的孕婦應充分咀嚼，避免空腹食用，可配合溫水送服。

3、血糖控制

妊娠糖尿病孕婦需限制攝入量，干棗升糖指數較高，單次食用不超過(guò)3顆為宜，建議監測餐后血糖變化。

4、過(guò)敏風(fēng)險

少數孕婦對棗類(lèi)過(guò)敏，首次食用應少量嘗試，出現口唇發(fā)麻或皮疹需立即停止食用并就醫。

孕婦可選擇飯間食用紅棗，避免影響正餐營(yíng)養攝入，合并妊娠期并發(fā)癥者應遵醫囑調整飲食方案。

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