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懷孕了可以吃葵瓜子嗎

患者：女，34歲

病情描述:
我是比較喜歡吃葵花籽的，但是我現在懷孕了，懷孕可以吃葵花籽嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量食用葵瓜子，葵瓜子富含維生素E、葉酸、鎂等營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育，但需注意控制攝入量避免熱量過(guò)剩。

1、營(yíng)養益處

葵瓜子含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和膳食纖維，能幫助孕婦補充能量并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、注意事項

每日建議食用30克以?xún)?，過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適，選擇原味瓜子避免鹽分和添加劑攝入。

3、食用建議

優(yōu)先選用新鮮未霉變的葵瓜子，食用前可短暫烘烤殺菌，避免與含草酸高的食物同食影響鈣吸收。

4、特殊情況

妊娠期糖尿病患者需計算堅果類(lèi)食物熱量，過(guò)敏體質(zhì)孕婦首次食用應觀(guān)察是否出現皮疹等反應。

孕期飲食需保持多樣化，除葵瓜子外還可搭配核桃、腰果等堅果，出現異常癥狀應及時(shí)就醫評估。

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