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喝牛奶有助于睡眠嗎

患者:女,36歲

病情描述:
我這幾天總是失眠,聽(tīng)說(shuō)喝牛奶是可以幫助睡眠的,那喝牛奶真的有助于睡眠嗎?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
睡覺(jué)前喝牛奶是有助于睡眠的,牛奶中含有色氨酸,色氨酸是具有幫助睡眠以及安神的作用。牛奶中還含有一種神經(jīng)活性肽的物質(zhì),這種物質(zhì)是具有麻醉鎮靜的功效,在臨睡的時(shí)候喝上一杯牛奶,是可以緩解疲勞,幫助人盡快的入睡,對于神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō),在晚上睡覺(jué)前喝牛奶,安眠的效果是最為明顯的。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
睡覺(jué)之前喝杯熱牛奶是有助于睡眠的。在牛奶中含有豐富的色氨酸和褪黑激素,這兩種物質(zhì)都是可以促進(jìn)睡眠的,所以在睡覺(jué)前喝熱牛奶是具有安神的作用,牛奶中不僅鈣的含量很高,還具有鎮靜的功效,晚上臨睡前喝杯熱牛奶安神效果是特別好的,不過(guò)一定要喝熱牛奶才會(huì )有效果,袋裝的牛奶加熱不適宜溫度太高。
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