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哪些壞習慣會(huì )影響孩子長(cháng)高

患者：男，15歲

病情描述:
我的孩子很矮，天天不按時(shí)吃飯，哪些壞習慣會(huì )影響孩子長(cháng)高?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

影響孩子長(cháng)高的常見(jiàn)壞習慣主要有睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動(dòng)、不良姿勢等。

1、睡眠不足

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，長(cháng)期晚睡或睡眠質(zhì)量差會(huì )直接影響骨骼發(fā)育。建議家長(cháng)固定孩子作息時(shí)間，確保學(xué)齡兒童每天睡眠時(shí)間達到9小時(shí)以上。

2、飲食不均衡

挑食偏食導致蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養素攝入不足。家長(cháng)需保證孩子每日攝入牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物，避免過(guò)量零食影響正餐。

3、缺乏運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )減弱骨骼機械刺激。建議每天進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運動(dòng)，每周至少3次，每次持續30分鐘以上能有效促進(jìn)骨骼生長(cháng)。

4、不良姿勢

長(cháng)期低頭玩手機、趴桌寫(xiě)字等會(huì )造成脊柱側彎。家長(cháng)應督促孩子保持正確坐姿，每40分鐘起身活動(dòng)，必要時(shí)通過(guò)專(zhuān)業(yè)矯形訓練改善體態(tài)。

除糾正上述習慣外，建議定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)，若身高持續低于同齡人3個(gè)百分位需及時(shí)就診內分泌科排查生長(cháng)激素缺乏等病理性因素。

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