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高血壓怎么有效預防

患者：男，46歲

病情描述:
我前兩天患了高血壓，身體變得不是太好，高血壓怎么有效預防？
共2個(gè)回答
王玥 副主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 心血管內科
改變不良習慣，健康的生活可以預防高血壓。保持精神和情緒的愉悅，科學(xué)合理的飲食，戒煙，限制飲酒，有助于預防高血壓，同時(shí)肥胖者應適當減肥，并相應地進(jìn)行運動(dòng)。要學(xué)會(huì )放松，保持良好的工作態(tài)度和生活態(tài)度，運用多種方式緩解心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時(shí)，應進(jìn)行自我心理調節，采取正確的應對和緩解措施，盡量減少或避免負面情緒對高血壓的影響。
楊慶璽 副主任醫師 去掛號
山東省泰山醫院 二甲 心血管內科
要養成良好的生活習慣，要從健康的飲食和健康的生活方式入手。要有規律、適度、清淡、有規律、定量地飲食，少吃鹽，戒煙戒酒，增加水果蔬菜的攝入量。要做到勞逸結合，經(jīng)常鍛煉，特別是有氧運動(dòng)，每天至少60分鐘，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。高血壓的最初表現是交感興奮、心跳加快，運動(dòng)可以調節和平衡來(lái)降低血壓，運動(dòng)可以消耗能量并保持正常體重。
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