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如何預防腳拇指外翻

患者:女,29歲

病情描述:
大拇指特別的腫脹,還有點(diǎn)疼痛,醫生說(shuō)是腳拇指外翻,如何預防腳拇指外翻?
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

預防腳拇指外翻可通過(guò)調整穿鞋習慣、加強足部肌肉鍛煉、控制體重、矯正步態(tài)等方式實(shí)現。

1、調整穿鞋習慣

避免長(cháng)期穿著(zhù)尖頭鞋或高跟鞋,選擇鞋頭寬松、鞋跟低于3厘米的鞋子,減少對拇指的擠壓。

2、鍛煉足部肌肉

赤足進(jìn)行抓毛巾、足趾伸展等訓練,增強足底肌群力量,維持足弓正常結構。

3、控制體重

肥胖會(huì )增加足部負荷,保持BMI在正常范圍內可降低足部骨骼變形風(fēng)險。

4、矯正步態(tài)

行走時(shí)避免內八字姿勢,必要時(shí)使用足弓墊或矯形器分散壓力,改善受力分布。

日??蛇M(jìn)行溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán),若已出現關(guān)節疼痛或明顯畸形,建議盡早就醫評估。

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