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春天如何養胃

患者：男，28歲

病情描述:
一到春天我的胃就不好，有時(shí)候還經(jīng)常胃痛拉肚子。春天如何養胃？
共1個(gè)回答
蔣曉渠 副主任醫師 去掛號
上海市第一人民醫院分院 二甲 消化內科

春季養胃可通過(guò)飲食調節、規律作息、情緒管理和適度運動(dòng)等方式實(shí)現。養胃方法主要有調整飲食結構、避免刺激性食物、保持良好生活習慣、進(jìn)行適量活動(dòng)。

1、調整飲食

選擇易消化食物如小米粥、山藥，少量多餐，避免暴飲暴食。春季可適當食用溫補性食物如南瓜、紅棗，有助于改善胃腸功能。

2、忌口食物

減少辛辣、生冷、油膩食物攝入，限制濃茶、咖啡等刺激性飲品。避免空腹飲酒，控制腌制食品和高鹽食物的食用量。

3、規律作息

保持充足睡眠，避免熬夜。定時(shí)進(jìn)餐，飯后適當休息，不要立即進(jìn)行劇烈運動(dòng)或平躺。

4、適度運動(dòng)

選擇散步、太極拳等溫和運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免飯后立即運動(dòng)，運動(dòng)前后注意補充水分。

春季養胃需注意保暖，根據體質(zhì)選擇合適方法，如持續出現胃部不適建議及時(shí)就醫檢查。保持心情愉悅也有助于胃腸健康。

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