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中年女性骨質(zhì)疏松怎么辦

患者：女，45歲

病情描述:
自從不來(lái)月經(jīng)后，我的身體就總是不適，最近又開(kāi)始莫名其妙的腿疼，擔心自己是得了骨質(zhì)疏松，中年女性骨質(zhì)疏松怎么辦？
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

中年女性骨質(zhì)疏松可通過(guò)調整飲食、補充鈣劑、適度運動(dòng)、藥物治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由雌激素下降、鈣攝入不足、缺乏運動(dòng)、慢性疾病等原因引起。

1、調整飲食

每日保證牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，同時(shí)補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，避免高鹽飲食加速鈣流失。

2、補充鈣劑

碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣制劑可彌補膳食不足，建議選擇含維生素D的復合鈣劑，服用時(shí)間應與鐵劑間隔2小時(shí)以上。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次負重運動(dòng)如快走、跳舞，配合抗阻訓練增強骨骼應力刺激，運動(dòng)強度以次日不出現疲勞酸痛為宜。

4、藥物治療

雙膦酸鹽類(lèi)藥物如阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸可抑制破骨細胞活性，降鈣素能緩解骨痛，雌激素替代療法需嚴格評估適應癥。

建議每年進(jìn)行骨密度檢測，居家注意防跌倒，桌椅邊角加裝軟墊，浴室鋪設防滑墊，外出選擇防滑鞋具。

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