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中年女性骨質(zhì)疏松吃什么

患者：女，50歲

病情描述:
有骨質(zhì)疏松，現在經(jīng)常腿腳酸軟，想從飲食上做一些改善，希望能緩解病情。中年女性骨質(zhì)疏松吃什么？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

中年女性骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、阿侖膦酸鈉、雷洛昔芬、骨化三醇等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼健康，每天適量飲用可幫助預防骨質(zhì)疏松。

2、豆腐

豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，適合素食者補充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼強度。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和鈣，有助于骨骼代謝，適量食用可增強骨密度。

4、黑芝麻

黑芝麻含鈣量高，還含有鎂和鋅等礦物質(zhì)，對骨骼健康有益，可磨粉或加入食物中食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3是常用的鈣補充劑，含有鈣和維生素D，有助于鈣的吸收和骨骼健康。

2、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉是一種雙膦酸鹽類(lèi)藥物，可抑制骨吸收，減緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展。

3、雷洛昔芬

雷洛昔芬屬于選擇性雌激素受體調節劑，可增加骨密度，降低骨折風(fēng)險。

4、骨化三醇

骨化三醇是活性維生素D衍生物，促進(jìn)鈣磷吸收，改善骨質(zhì)疏松癥狀。

骨質(zhì)疏松患者除飲食和藥物調理外，還應適當進(jìn)行負重運動(dòng)如散步、太極等，避免吸煙和過(guò)量飲酒，定期監測骨密度變化。

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