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心理壓力會(huì )造成失眠嗎?

患者:女,15歲

病情描述:
心理壓力會(huì )造成失眠嗎?
共1個(gè)回答
廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

心理壓力會(huì )造成失眠。失眠可能由短期應激反應、慢性壓力積累、焦慮障礙、抑郁癥等因素引起,通常表現為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

1、短期應激反應

突發(fā)壓力事件導致大腦過(guò)度警覺(jué),褪黑素分泌紊亂。建議通過(guò)正念呼吸、熱水浴等放松方式緩解,避免睡前使用電子設備。

2、慢性壓力積累

長(cháng)期工作負荷或人際關(guān)系壓力使交感神經(jīng)持續興奮。需建立規律作息,可嘗試認知行為療法,必要時(shí)短期使用右佐匹克隆等鎮靜催眠藥。

3、焦慮障礙

可能與杏仁核過(guò)度激活有關(guān),常伴心悸、坐立不安。需心理治療聯(lián)合藥物干預,如帕羅西汀、勞拉西泮等抗焦慮藥物。

4、抑郁癥

下丘腦-垂體-腎上腺軸功能失調導致睡眠結構異常,多伴情緒低落。需規范抗抑郁治療,如米氮平、曲唑酮等兼具鎮靜作用的藥物。

建議每日保持適度運動(dòng),晚餐避免高脂飲食,臥室環(huán)境保持黑暗安靜。持續失眠超過(guò)兩周應盡早就診心理科或睡眠專(zhuān)科。

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