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孕婦喝豆漿好處是什么

患者:女,27歲

病情描述:
孕婦喝豆漿好處是什么
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李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

孕婦適量喝豆漿有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)胎兒發(fā)育、調節激素水平和改善便秘。豆漿主要含有大豆異黃酮、植物蛋白、膳食纖維和鈣等營(yíng)養成分。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

豆漿中植物蛋白含量較高,可幫助孕婦維持肌肉組織和胎盤(pán)發(fā)育,建議選擇無(wú)糖豆漿避免血糖波動(dòng)。

2、促進(jìn)胎兒發(fā)育

豆漿富含葉酸和卵磷脂,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育和腦細胞形成,但需配合動(dòng)物蛋白保證氨基酸全面攝入。

3、調節激素水平

大豆異黃酮具有雙向調節雌激素作用,可緩解孕期激素波動(dòng)引起的情緒問(wèn)題,每日飲用不超過(guò)400毫升為宜。

4、改善便秘

豆漿中膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),搭配足夠水分攝入可預防孕期常見(jiàn)便秘,胃腸敏感者應少量多次飲用。

建議選擇煮沸充分的豆漿,避免與鐵劑同服影響吸收,乳糖不耐受孕婦可用豆漿替代部分乳制品攝入。

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