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什么鍛煉對頸椎病好

患者:女,25歲

病情描述:
什么鍛煉對頸椎病好
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科
治療骨科頸椎病,預防為主、治療為輔。建議對于長(cháng)期伏案工作者,應在30-60分鐘左右,有目的地讓頭頸部向左右轉動(dòng)數次,轉動(dòng)時(shí)應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動(dòng)范圍為準;或行夾肩運動(dòng),兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘,爾后雙肩向上堅持3-5鈔鐘,重復6-8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅持5鈔鐘,重復3-5次。
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