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半月板損傷如何做恢復運動(dòng)

患者:女,30歲

病情描述:
半月板損傷如何做恢復運動(dòng)
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
1、坐在椅子上,雙手放在膝蓋上,右腿做伸直運動(dòng),伸直以后,腳尖內勾,保持這個(gè)姿勢5秒鐘。15個(gè)為一組,左右交替進(jìn)行。每天做3-5組。
2、平躺在瑜伽墊上,做左右腿空蹬自行車(chē)動(dòng)作,15個(gè)為一組。每天做3-5組。
3、平躺在瑜伽墊上,雙腳并攏,先抬起右腿與地面呈30-45度角。保持5秒鐘。左右腿交替進(jìn)行,15個(gè)為一組,每天做3-5組。
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