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早上跑步和晚上跑步的區別是什么

患者:男,20歲

病情描述:
早上跑步和晚上跑步的區別是什么
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
選擇早上跑步還是晚上跑步,其實(shí)見(jiàn)仁見(jiàn)智,兩者都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。很多人會(huì )選擇早上跑步,認為早上空氣清新,更適合健康的跑步方式。這樣的說(shuō)法也不能說(shuō)是錯的,但是,其實(shí)早上在太陽(yáng)出來(lái)之前,空氣里面的二氧化碳和浮塵是最多的。從空氣含氧量來(lái)說(shuō),其實(shí)是晚上的空氣含氧量更高。雖然晚上空氣不如早上潔凈,但是氧氣的含量是很充足的。如果是一些晚上經(jīng)常失眠的人,晚上跑步是更加適合他們的。跑累了可以更好地入睡。除此之外,早上的燃脂效率會(huì )比較好,也就是會(huì )更容易減肥。早上跑完步么可以讓我們的大腦充分清新,得到精力充沛的感覺(jué),對于早上的工作、學(xué)習效率也是有保障的。當然,這也很容易產(chǎn)生一些負面的效果,比如跑步太累導致無(wú)力工作,或者是導致下午疲倦,這些都是有可能的,關(guān)鍵就看每個(gè)人的把握了。而晚上跑步,也是一部分人喜歡的時(shí)間。晚上跑步除了可以幫助入睡,還可以消除一天工作的疲憊,通過(guò)慢跑放松身心。晚上跑步也自然有其缺點(diǎn),比如因為夜色昏暗,更容易發(fā)生意外,特別是一些比較暗的地方。如果夜跑太久,有些人也可能會(huì )出現過(guò)度興奮導致難以入睡的情況。因此,早上跑步還是晚上跑步,其實(shí)還是看每個(gè)人自己的選擇和習慣,不要貿然改變自己的跑步習慣,否則很容易引起不適應。
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