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怎么緩解肩頸酸痛自己

患者:男,21歲

病情描述:
怎么緩解肩頸酸痛自己
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孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
頸肩酸痛考慮是由于平時(shí)工作的時(shí)候長(cháng)期低頭伏案工作,或者用電腦、手機的時(shí)間比較長(cháng),引起肌肉勞損和韌帶的損傷。平時(shí)注意減少用手機、電腦和低頭伏案工作的時(shí)間,平常疼可以拿熱水袋熱敷頸椎、肩疼的地方,也可以貼膏藥。睡覺(jué)的時(shí)候建議將枕頭放在頸椎下邊,使頭部保持后仰睡覺(jué)的姿勢,對恢復頸椎曲度,放松頸部肌肉有好處。
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